As principais fontes alimentares de vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial que mantém os ossos, dentes, músculos e nervos saudáveis, desempenhando um papel importante na regulação e absorção de cálcio, e contribuindo para um…

Dicas para manter a dieta e o peso nas férias

Quando se vai de férias, há dois pormenores que muita gente deixa para trás (in)voluntariamente: o treino e a alimentação saudável.

Reconheça os sintomas de overtraining e saiba como o evitar

Exercício físico, em quantidade adequada, traz diversos benefícios físicos e psicológicos que contribuem para um estilo de vida saudável e melhoram a qualidade de vida de quem o pratica.

As 10 melhores fontes de proteína para ganhar massa muscular

As proteínas, macromoléculas, são nutrientes com grande importância que, para além de regularem diversas funções corporais, constituem um papel fundamental na construção dos músculos.

Veneza portuguesa e outras cidades incríveis com canais

Quem não gostaria de visitar Veneza, famosa pelos seus canais, ou talvez Amesterdão?

Os melhores exercícios para tríceps

Apesar de muitas vezes os tríceps serem ignorados em detrimento dos bíceps, eles são muito importantes para a forma e tamanho dos braços.

A alimentação que precisa para ter uma barriga lisa

Não é só o exercício físico que permite ter uma barriga de sonho. A alimentação desempenha um papel essencial e, portanto, é necessário saber que alimentos precisa incluir na sua…

As melhores praias fluviais para conhecer este verão

As praiais fluviais têm crescido como preferência dos portugueses para passar as férias e aproveitar os dias de calor.

Roupa de desporto de compressão e as suas vantagens

O termo compressão é muito utilizado no meio do desporto para descrever certas peças de roupa com determinados atributos vantajosos para os atletas.

O que o seu cabelo diz sobre a sua saúde

Hoje em dia não há falta de produtos que resolvam, ou prometem resolver, qualquer problema que o seu cabelo tenha. Seja falta de volume ou volume a mais, raízes e…

Os melhores alimentos anti-stress para combater a ansiedade

O stress é um dos grandes problemas dos dias de hoje que pode ser aliviado com alimentos anti-stress que ajudam a combater sintomas como ansiedade e até evitar a depressão.

Os melhores exercícios para treinar cada grupo muscular

Decidir, não só os músculos, mas também os grupos de músculos que queremos trabalhar, assim como a escolha dos melhores exercícios para treinar, é uma tarefa muitas vezes complicada.

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