quarta, 15 maio 2019 16:13

9 alimentos perfeitos para quem treina, chocolate incluído

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Se pratica exercício regularmente, sabe que a alimentação é essencial no desempenho físico e também na recuperação do corpo no pós-treino.

Conheça os melhores alimentos para atingir um equilíbrio entre os seus treinos e a alimentação.

  • Sumo de beterraba - fornece tanta energia como a cafeína;

  • Mel - consumido antes do treino dá energia e resistência, mantendo estabilizados os níveis de açúcar e insulina;
  • Mirtilos - têm propriedades anti-inflamatórias e estimulam a recuperação após o treino;

  • Proteína de ervilha - cada vez mais utilizada, retarda o cansaço, favorece o sistema imunitário e aumenta a absorção de cálcio ao mesmo tempo que diminui a sua perda;
  • Salmão - rico em ómega-3, favorece o crescimento muscular e ajuda na prevenção de doenças cardíacas;

  • Melancia - estudos recentes demonstraram que ajuda a aliviar a dor muscular quando consumida 1 hora antes do treino;
  • Romã - fonte de antioxidantes, a romã promove a recuperação, diminuindo a dor e fraqueza musculares, reforça a memória e aumenta a atividade cerebral;

  • Cafeína - fonte de energia e resistência, permite não só uma maior intensidade mas também um maior tempo de treino;
  • Chocolate preto - rico em antioxidantes, o chocolate negro é estimulante, revitalizante e ainda aumenta os níveis de saciedade.

Ler 332 vezes Modificado em segunda, 20 maio 2019 16:05
Sara Ribeiro

Redatora Principal

"Tomei o gosto pelas palavras bem cedo.
Encantada por todas as leituras e escritas que passaram e continuam a passar por mim, o meu percurso inevitável em Comunicação guiou-me até aqui.
Continuarei, para sempre, enamorada pelo poder da informação e pela liberdade que ela respira."