quarta, 05 junho 2019 15:26

6 benefícios da Melancia - uma fruta nutricionalmente rica, ideal para uma alimentação saudável

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A melancia é um fruto suculento que, apesar de doce, fornece pouco mais de 30 calorias em 100g.

Não só é pouco calórica como tem outros benefícios para a saúde, tornando-se importante numa dieta alimentar equilibrada e saudável:

  • Excelente fonte de hidratação devido à elevada quantidade de água presente (aproximadamente 94%), possuindo um efeito diurético;
  • Aumenta a imunidade, favorece a saúde da pele e cabelo, e ajuda na prevenção de doenças como degeneração macular, diabetes, infecções e doenças cardiovasculares uma vez que é rica em aminoácidos, vitaminas C e A e minerais como o potássio, essencial na regulação da pressão arterial, ferro, cálcio, fósforo, sódio e magnésio;
  • Fonte de citrulina e licopenos (pigmento responsável pela cor vermelha) que, em conjunto com a vitamina C, tornam-se importantes agentes na protecção celular estando relacionados com a redução do risco de certos tipos de cancro;
  • Tem propriedades antioxidantes, antimicrobianas, analgésicas e anti-inflamatórias;
  • Composta por diversos nutrientes, é uma boa fonte de energia sendo recomendada para o pós-treino para hidratação e reposição de energia;
  • Quando consumida 1 hora antes do treino, ajuda a aliviar a dor muscular.

Concluindo, pode adoçar o dentinho sem sentir culpa.

A melancia pode ser congelada mas coma preferencialmente fresca ou faça um sumo, batido ou até um cocktail. Pode também experimentar colocá-la em saladas.

Ler 204 vezes Modificado em quarta, 05 junho 2019 15:52
Sara Ribeiro

Redatora Principal

"Tomei o gosto pelas palavras bem cedo.
Encantada por todas as leituras e escritas que passaram e continuam a passar por mim, o meu percurso inevitável em Comunicação guiou-me até aqui.
Continuarei, para sempre, enamorada pelo poder da informação e pela liberdade que ela respira."