quarta, 17 julho 2019 14:02

Alimentos para proteger a pele do sol e evitar queimaduras solares

Escrito por
Classifique este item
(0 votos)
Alimentos para proteger a pele do sol e evitar queimaduras solares Alimentos para proteger a pele do sol e evitar queimaduras solares

Os protetores solares não são a única defesa contra os raios solares. Para além de todos os cuidados que se precisa ter, há uma variedade de alimentos que pode incluir na sua dieta alimentar que ajudam a proteger a pele do sol e a evitar queimaduras solares.

O sol já não está meigo. Os dias de praia estão aí e, apesar de os devermos utilizar  o ano inteiro, é agora, mais importante do que nunca, altura de dar uso aos protetores solares.

Mas, para uma extra ajuda contra os raios solares, conheça x alimentos que ajudam a proteger a pele do sol, a evitar queimaduras solares e a nutrir o corpo ao mesmo tempo, evitando o envelhecimento prematuro e as rugas consequentes de muita exposição ao sol.

  • Melancia, Tomates e outros vegetais e frutas vermelhas – ricos no antioxidante licopeno que ajuda a proteger as células de danos, protegem a pele da luz e outros poluentes ambientais;
  • Romã – conhecida como o protetor solar mais antigo, contém grandes quantidades de ácido elágico, um antioxidante que funciona como protector da pele;
  • Morangos – ajudam na prevenção e tratamento das queimaduras solares devido ao alto teor de vitamina C e taninos presentes;
  • Açafrão-da-terra um anti-inflamatório que previne as rugas causadas pela radiação solar, assim como protege o colagénio e mantém a pele saudável e radiante;
  • Cenouras, Bata-doce e outros begetais e frutas amarelas e laranjas  possuem carotenóides que ajudam a prevenir as queimaduras solares (os vegetais de folha verde em quantidades menores); 
  • Oleaginosas e Sementes, Peixes e Ovos – excelentes fontes de ómega-3, um anti-inflamatório essencial na manutenção da integridade da pele;
  • Mirtilos – ricos em antioxidantes que, tal como as amêndoas, lutam contra os radicais livres, e um boa fonte de vitamina C que previne as rugas provocadas pelo dia ao sol;
  • Chá verde – tem ‘EGCGs’, antioxidantes que ajudam a diminuir os danos provocados pelos raios ultravioletas nas células e a proteger contra a diminuição do colagénio;
  • Frutas cítricas – contêm limoneno, um ingrediente potente associado a um menor risco de cancro de pele, cerca de 34% (cuidado com as manchas que o sumo destas frutas pode provocar na pele);
  • Uvas – possuem o nutriente resveratrol (as verdes em muito menor quantidade) que pode prevenir danos celulares que levam ao cancro de pele e outros tipos de cancro.

Alimentos para proteger a pele do sol e evitar queimaduras solaresComo já foi dito, estes alimentos são apenas uma ajuda secundária para a proteção da pele. O uso de protetor solar é essencial para bloquear os raios solares.

Portanto, para proteger a pele do sol e evitar queimaduras solares, utilize sempre um protetor solar aliado a estes alimentos. A sua pele agradece!

Ler 299 vezes Modificado em segunda, 19 agosto 2019 10:09
Sara Ribeiro

Redatora Principal

"Tomei o gosto pelas palavras bem cedo.
Encantada por todas as leituras e escritas que passaram e continuam a passar por mim, o meu percurso inevitável em Comunicação guiou-me até aqui.
Continuarei, para sempre, enamorada pelo poder da informação e pela liberdade que ela respira."