A alimentação das crianças é um assunto que ganhou grande destaque nos últimos anos.

Cada vez mais, vai-se tendo consciência que existe algo de muito errado nos hábitos alimentares das crianças, tanto em casa como na escola.

Não sei qual, sinceramente, o pior.

E não imaginava a situação tão grave até ouvir alguém a dizer esta pérola no outro dia: “A minha filha não bebe água porque não gosta”.

Pois, mas a sua menina de 7 anos ainda não tem a idade suficiente para ter o poder de fazer as escolhas alimentares dela, muito menos a escolha de cortar da sua alimentação, a bebida essencial à vida neste planeta: a água.

É natural, portanto, concluir que a tendência atual é o crescimento do número total de crianças obesas. Aliás, está demonstrado que a obesidade infantil continua a aumentar em Portugal.

“Estas situações são muito difíceis de serem revertidas depois de instaladas. Sabemos que estas crianças estão em risco de se tornarem adolescentes obesos e, posteriormente, adultos obesos”, afirmou Ana Cristina Santos, coordenadora de um estudo do Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (ISPUP), que envolveu mais de cinco mil crianças da Área Metropolitana do Porto.

Não é nenhuma mentira que é complicado equilibrar a preocupação de fazer refeições saudáveis com, por exemplo, o seu horário de sono e o das crianças, assim como tudo o resto com que tem que lidar como mãe, além da sua própria vida e dos seus problemas.

Contudo, a maior parte das vezes é fácil esquecer a importância das bebidas e o seu papel numa alimentação saudável e nutricionalmente equilibrada.

Antes de passar um pacote de sumo para as mãos dos seus filhos, prefira as alternativas mais saudáveis.

Portanto, quando se trata da sua alimentação e dos seus filhos, acima de tudo, deixe-se reger por uma alimentação saudável, equilibrada, sem restrições alimentares desnecessárias e exageradas, nem excessos alimentares inconvenientes e prejudiciais.

Passe este mote aos seus filhos e não os deixe só beber refrigerantes, bebidas com açúcar, entre outras, que, de alguma forma, parece que é só o que as crianças conhecem hoje em dia.

Prepare refeições equilibradas e lancheiras nutritivas cheias de saúde.

A saúde dos seus pequenos agradece e, com o hábito, vai ver que eles nem se vão lembrar dessas bebidas cheias de açúcar e nada saudáveis.

Saiba quais as bebidas saudáveis que deve dar às suas crianças e relembre-se das bebidas menos saudáveis, aquelas que deve deixar de lado da alimentação das crianças.

Dê aos seus pequenos muita saúde com estas bebidas saudáveis e deliciosas.

Bebidas saudáveis para as crianças

O melhor de tudo é que a saúde e nutrição não tem de saber mal. Estas bebidas são deliciosas e saudáveis, perfeitas para crianças.

Água

O corpo humano precisa de água para sobreviver. É tão simples quanto isto.

Os processos inerentes ao nosso organismo necessitam de água e, consequentemente, nós necessitamos de água. E as crianças não são exceção.

Se, como no caso de cima, tem uma criança que não gosta de água, experimente fazer águas aromatizadas como um substituto saudável ao sumo.

Conheça as nossas sugestões para águas aromatizadas e aprenda como as fazer e quais os seus benefícios.

Leite de Amêndoa

Contém proteína, vitamina E e magnésio, entre outros nutrientes. Para além disso, algumas variedades vêm com cálcio e vitamina D adicionados.

Também possui gorduras saudáveis e aumenta a sensação de saciedade.

Leite de Coco

O leite de coco é cremoso e saboroso, sendo uma óptima alternativa ao leite regular caso esteja a evitar os lacticínios.

O coco é um fruto rico em gorduras saudáveis e tem vindo a ser relacionado com níveis mais baixos de colesterol e melhorias no sistema imunitário.

Não podia ser melhor para as crianças que ainda estão em desenvolvimento.

Chá

Deixe as marcas de chá gelado nas prateleiras do supermercado e faça o chá gelado verdadeiro.

Apesar da maioria dos chás conterem cafeína, algumas variedades já são vendidas sem cafeína e são ideais para as crianças.

Um copo de chá gelado  e elas não vão querer outra coisa.

Só tenha atenção à quantidade de açúcar que coloca. Não o queira transformar nos chás de pacote à venda.

Bebidas que deve evitar dar às crianças

Refrigerantes

Não é surpresa para ninguém. Estas bebidas estão cheias de açúcar e químicos e contêm cafeína.

Não devem ser tornadas num hábito diário.

Bebidas energéticas

Segundo um estudo, as bebidas energéticas têm um maior elevado risco de efeitos secundários em crianças e adolescentes.

Isto pode resultar em pressão arterial alta, aumento do batimento cardíaco e dificuldades em dormir.

Consiga outras maneiras, nomeadamente através dos alimentos e técnicas, para dar energia aos pequenos.

Café e similares

Bebidas como o café, descafeinado (contém sempre um pouco de cafeína) e todas as suas variantes não devem ser dadas a crianças.

O café, para além de desidratar, causa fadiga e alterações de humor.

Agora que já sabe que bebidas deve dar às suas crianças, veja os melhores alimentos para manter a hidratação.