Geralmente, estas mudanças envolvem os hábitos alimentares, diminuindo ou até mesmo cortando certos alimentos considerados prejudiciais, e tentam otimizar as capacidades do organismo e dos seus processos inerentes.

No nosso dia a dia estamos em constante contacto com várias toxinas, naturais ou não, que vão desde metais e químicos a poluentes e pesticidas, sem esquecer todos os ingredientes artificiais adicionados a várias comidas. Estas toxinas encontram-se na água, na comida e no ar que respiramos. Sendo praticamente impossível fugir delas, podemos adotar uma estratégia de ataque às toxinas e de defesa e manutenção da saúde de todo o corpo e organismo, favorecendo e facilitando os processos de desintoxicação naturais do nosso corpo - órgãos como a pele, fígado, pulmões, intestinos e rins trabalham para esta desintoxicação.

A questão é, então, como fazer o detox?

O mais importante é, em primeiro lugar, controlar a ingestão de toxinas e, para isso, é necessário escolher os alimentos certos. Prefira vegetais e fruta orgânica, evitando o máximo que puder os alimentos geneticamente modificados e aqueles que contêm pesticidas, bem como comida processada e fast food.

Siga uma dieta saudável, reduza o consumo de açúcar e ingira alimentos que auxiliam a desintoxicação como, por exemplo, alho, limão, brócolos e feijão-mungo. Opte por uma dieta rica em vegetais e frutas, enriquecendo-a com cereais integrais, leguminosas e algumas sementes e frutos de casca rija como nozes e castanhas.

Purifique o seu corpo com a ferramenta mais importante ao seu dispor e que o organismo requer para as suas funções mais básicas, a água. Pode começar o dia com um copo de água com sumo de metade de um limão. Também o chá oferece não só hidratação mas também vários antioxidantes.

A meditação e atividade física também contribuem para um corpo e mente saudáveis. O exercício físico melhora a circulação sanguínea e do sistema linfático e provoca o suor e este ajuda a libertar as toxinas pela pele; a meditação ajuda a relaxar e reduzir o stress e ansiedade. Estes últimos podem ser tão prejudiciais para a sua saúde como certos químicos: uma mente agitada influencia negativamente o funcionamento do corpo.

Por outro lado, não menos importante, está o ambiente ao seu redor. Apesar de não conseguir controlar todo o ambiente à sua volta, pode controlar o ambiente em sua casa. Fumo, vapores, bolor, fungos e certos microorganismos tornam, por vezes, o ar de sua casa mais tóxico que o do exterior. Pode investir num bom purificador de ar já que é a melhor maneira de manter o ar fresco e limpo, contudo, se prefere um método mais natural, compre algumas plantas para a sua casa, estas ajudam a filtrar o ar e a remover toxinas.

E, se transpirar é uma boa maneira de libertar toxinas, pode experimentar usar uma sauna regularmente. Também a esfoliação da pele torna-se essencial para purgar as toxinas que estão na pele e revigora a circulação.

Todas as sugestões aqui apresentadas não substituem o aconselhamento do seu profissional de saúde.