Se tivermos que escolher alguns exercícios de acordo com o seu custo/benefício, temos que fazer essa escolha de forma inteligente e cuidada. Deste modo, escolhemos para si 7 exercícios compostos/multiarticulares (usam mais que uma articulação e grupo muscular para serem executados) que mantêm esse equilíbrio importante.

Publicado em Fitness
sábado, 18 maio 2019 22:48

Bolo de Banana e Amêndoa  Sem Açúcar

Versão sem glúten nem lacticínios, assim como sem adição de açúcares, para além de saudável é super fofo e delicioso.

Publicado em Alimentação

Há aquelas pessoas que acordam de manhã com um sorriso na cara e, depois, há todas as outras. Para estas últimas parece uma tarefa impossível funcionar de manhã, quanto mais pensar em fazer exercício… Mas a cura para se tornar uma pessoa matinal é precisamente ganhar o hábito de exercitar logo de manhã. Isto vai permitir que acorde melhor, tenha bom humor, acelere o metabolismo e prepare o corpo para ganhar músculo e queimar gordura, e, ainda, ter energia. Melhor não podia ser!

Publicado em Fitness

Se pratica exercício regularmente, sabe que a alimentação é essencial no desempenho físico e também na recuperação do corpo no pós-treino.

Publicado em Alimentação

Guilty pleasure? Não. Zero culpa, máximo sabor.

Publicado em Alimentação
domingo, 14 abril 2019 16:08

#Desafiodas100flexões

Antes de iniciar este desafio deve cumprir duas regras: ter um conhecimento geral do estado atual da sua saúde e fazer o teste inicial.

O teste inicial é muito simples e consiste em fazer o número máximo de flexões seguidas que conseguir, lembrando-se que deve manter sempre a boa forma de execução durante todo o exercício.

Publicado em Fitness
segunda, 01 outubro 2018 15:28

Crossfit: o essencial

Desenvolvido por Greg Glassman, o Crossfit é uma marca registada da CrossFit, Inc. e é definido como um regime de fitness. Engloba vários tipos de atividades físicas desde o levantamento de pesos a ginástica e foca-se no treino de movimentos funcionais, com alta intensidade e variedade. As sessões são praticadas nos ginásios afiliados, ou "boxes", e incluem o chamado "workout of the day", em português, o treino do dia.

Publicado em Fitness