O período pós-treino é considerado fulcral para uma boa recuperação muscular e reposição de energia e nutrientes.

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Quando nos inscrevemos num ginásio um dos grandes fatores que nos leva a começar a treinar, é sem dúvida a estética. Quase todas as pessoas quando questionadas sobre o que pretendem respondem ‘’ quero ficar com o tanquinho’’, quase como que ter os gomos do abdominal visível fosse um símbolo de status social, ou que apenas isso seja importante a fim de alcançar os objetivos.

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Se tivermos que escolher alguns exercícios de acordo com o seu custo/benefício, temos que fazer essa escolha de forma inteligente e cuidada. Deste modo, escolhemos para si 7 exercícios compostos/multiarticulares (usam mais que uma articulação e grupo muscular para serem executados) que mantêm esse equilíbrio importante.

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É agora ou nunca: o verão já se faz sentir e o Fitness UP quer ajudar todos aqueles que, até agora, não tinham a motivação necessária para começar a treinar, garantindo 3 meses de ginásio grátis.

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Apesar de já se terem tornado parte de qualquer guarda-roupa feminino e usadas em várias ocasiões, formais e informais, as leggings são calças justas muito utilizadas em atividades desportivas.

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A popularidade do HIIT (High Intensity Interval Training) é incontornável no mundo do fitness.

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terça, 30 abril 2019 14:31

Os melhores penteados para o ginásio

Quando vamos ao ginásio pensamos não só no treino, mas também na roupa, gadgets e todo o equipamento e acessórios que poderemos precisar. Mas a maior parte das vezes esquecemos um pormenor fundamental quando vamos treinar: o cabelo.

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Existem vários motivos pelos quais, por vezes, os exercícios que fazemos não nos permitem atingir os resultados que esperamos.

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Manter uma boa hidratação é fundamental na vida dos desportistas e por isso a garrafa de água tornou-se um acessório indispensável nos sacos de treino.

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