quarta, 12 junho 2019 10:50

Os melhores exercícios para glúteos

Fique com glúteos firmes e tonificados, sem necessidade de equipamento ou acessórios.

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Quem pratica exercício sabe, ou deveria saber, que é extremamente importante aquecer o corpo antes de iniciar um treino ou actividade física. É também importante, no fim dessa actividade, proceder a um arrefecimento corporal.

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Como o melhor treino é aquele que, para além de melhorar o desempenho, nos acompanha, aquele do qual não desistimos e tornamo-lo um hábito, é importante que, no mínimo, gostemos dos exercícios que vamos fazer.

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Desengane-se quem pensa que o único que uma pessoa tem que fazer para ganhar peso é comer mais. Cada um tem o seu metabolismo, uns mais rápidos, outros mais lentos e, segundo alguns nutricionistas, é, na realidade, mais difícil ganhar peso do que perder.

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Quando ouvimos falar de proteínas, pensamos logo em carne, peixe... Mas há outras proteínas, de origem vegetal, que são extremamente benéficas para o organismo, principalmente para quem pratica desporto.

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Se tivermos que escolher alguns exercícios de acordo com o seu custo/benefício, temos que fazer essa escolha de forma inteligente e cuidada. Deste modo, escolhemos para si 7 exercícios compostos/multiarticulares (usam mais que uma articulação e grupo muscular para serem executados) que mantêm esse equilíbrio importante.

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Há aquelas pessoas que acordam de manhã com um sorriso na cara e, depois, há todas as outras. Para estas últimas parece uma tarefa impossível funcionar de manhã, quanto mais pensar em fazer exercício… Mas a cura para se tornar uma pessoa matinal é precisamente ganhar o hábito de exercitar logo de manhã. Isto vai permitir que acorde melhor, tenha bom humor, acelere o metabolismo e prepare o corpo para ganhar músculo e queimar gordura, e, ainda, ter energia. Melhor não podia ser!

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Praticar exercício e trabalhar os músculos do corpo com apenas uma cadeira é possível.

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