sexta, 07 junho 2019 15:44

O que se pode e deve comer de estômago vazio

Escrito por
Classifique este item
(0 votos)

Os alimentos que consome de estômago vazio devem não só tirar a fome mas também contribuir para uma digestão eficaz e maximizar a absorção de nutrientes essenciais ao corpo.

A aveia em flocos cria uma camada protectora ao redor do investimento do estômago o que ajuda a prevenir danos do ácido clorídrico à parede estomacal. Também contém fibra solúvel, conhecida por baixar o colesterol.

Já o trigo sarraceno estimula suavemente o seu sistema digestivo, sendo ainda uma excelente fonte de proteína, ferro e vitaminas.

Estudos demonstraram que comer mirtilos ao pequeno-almoço, regularmente, ajuda a melhorar a memória e a regular o metabolismo, bem como a pressão arterial.

A melancia, para além de fornecer uma grande quantidade de água, o que permite uma boa hidratação logo de manhã, equilibra os níveis de electrólitos e líquidos, ao mesmo tempo que fornece várias vitaminas e minerais.

A polenta, um acompanhamento isento de glúten, e a farinha de milho removem toxinas e metais pesados do seu sistema e normalizam a microflora intestinal, mantendo o nível de saciedade por um longo período de tempo.

Acorde o corpo e comece o dia com mel (com água quente, por exemplo). Isto fornece energia e resistência, ao mesmo tempo que estimula a actividade cerebral e aumenta o nível de serotonina.

O gérmen de trigo favorece o bom funcionamento do sistema digestivo, contendo uma quantidade notável de ácido fólico e vitamina E.

Ovos são ricos em proteína e, quando consumidos ao pequeno-almoço, segundo estudos realizados, para além de manter a saciedade, diminui a ingestão de calorias para o resto do dia.

A altura ideal para tirar partido dos benefícios dos hidratos de carbono complexos existentes no pão integral sem fermento é logo de manhã pois vão fornecer energia ao longo do dia.

As nozes, quando comidas de estômago vazio, normalizam os níveis de pH no estômago e melhoram a saúde do sistema digestivo.

Presente no mamão e asimina, a enzima papaína pode ajudar na digestão e reduzir o risco de cancro do cólon. Também a papaia é uma boa maneira de se livrar de toxinas e assegurar um movimento intestinal suave.

No geral, fruta fresca ajuda a desintoxicar o organismo e fornece energia. Mas nem todas as frutas são boas para comer de estômago vazio como é o caso das frutas cítricas e pêras.

Saiba que alimentos não deve comer de estômago vazio.

Ler 378 vezes Modificado em segunda, 14 outubro 2019 16:49
Sara Ribeiro

Redatora Principal

"Tomei o gosto pelas palavras bem cedo.
Encantada por todas as leituras e escritas que passaram e continuam a passar por mim, o meu percurso inevitável em Comunicação guiou-me até aqui.
Continuarei, para sempre, enamorada pelo poder da informação e pela liberdade que ela respira."