quinta, 28 novembro 2019 11:32

Os melhores banhos de recuperação pós-treino

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Os melhores banhos para recuperação pós-treino Os melhores banhos para recuperação pós-treino

Pode dizer adeus às dores musculares do treino com um banho de imersão com óleos essenciais.

Um banho simples, com água e sabão, já ajuda a relaxar. Mas se adicionar determinados  ingredientes, o seu banho de imersão não só ajuda a relaxar, como também lhe oferece diversos benefícios.

É o caso dos óleos essenciais.

Os óleos essenciais, quando adicionados ao banho, transformam a sua casa de banho  num paraíso aromático e num spa de tratamento e cura.

Em primeiro lugar, porque o sistema olfativo está diretamente ligado ao centro emocional do cérebro, portanto, quando sente o cheiro de alguma coisa ligada a uma memória feliz, o seu corpo liberta químicos que a relaxam e a fazem sentir bem.

Para além disso, determinados óleos essenciais, devido aos seus compostos, desempenham um papel importante no relaxamento e no alívio das dores musculares, consequência de algum tipo de esforço físico, como, por exemplo, a sua rotina de treino.

Desde o eucalipto à arnica, saiba que óleos pode adicionar ao seu banho para aliviar a dor muscular, a tensão e o inchaço.

Apesar de alguns destes óleos terem a capacidade de atuar nas três frentes, alguns são utilizados para sintomas mais específicos. Pode misturar um pouco de dois ou três destes óleos para criar uma mistura própria com ainda mais poder curativo.

Estes são os melhores óleos essenciais para a recuperação pós-treino e para o alívio da dor, tensão, inchaço e inflamação.

Vá experimentado até descobrir qual os melhores para si.

Para a dor, tensão e inchaço musculares

Para um ataque triplo, estes são os melhores óleos essenciais que pode usar.

Óleo de Hortelã-pimenta

Oleo Hortela Pimenta

A hortelã-pimenta contém mentol. Este produz um efeito refrescante nos músculos doridos. Também possui propriedades analgésicas, antiespasmódicas e anti-inflamatórias.

Óleo de Helichrysum

Oleo Helichrysum

Os óleos de Helichrysum aliviam espasmos musculares, inflamação e dor.

Óleo de Manjerona

Oleo Manjerona

A manjerona relaxa os espasmos musculares e a tensão. É principalmente conhecida pela sua capacidade de aliviar a dor e a inflamação.

Para a dor e inchaço musculares

Estes óleos atacam a dor e o inchaço.

Óleo de Lavanda

Oleo Lavanda

A lavanda é conhecida e apreciada pela sua grande capacidade de acalmar e relaxar. Aliás, ela é um óptimo ingrediente para ajudar a dormir. Para além disso, também alivia a dor e a inflamação.

Óleo de Eucalipto

Oleo Eucalipto

O eucalipto tem um efeito refrescante nos músculos e reduz a dor e a inflamação.

Óleo de Alecrim

Oleo Alecrim

O alecrim, devido às suas propriedades, consegue aliviar a dor e a inflamação.

Óleo de Camomila

Oleo Camomila

Ajudam a aliviar a tensão e a inflamação, assim como a reduzir espasmos e dor musculares.

Para a tensão e inchaço musculares

Se sente tensão e inchaço, estes são os óleos essenciais a experimentar.

Óleo de Cipreste

Oleo Cipreste

O cipreste acalma e relaxa os espasmos musculares e trabalha para aliviar a inflamação.

Óleo de Sândalo

Oleo Sandalo

O sândalo é uma planta que alivia espasmos musculares, tensão e inflamação.

Para a dor

Os melhores óleos para a dor e desconforto.

Óleo de Pimenta preta

Oleo Pimenta Preta

A pimenta preta consegue aliviar a dor devido à sua capacidade de aquecer o corpo.

Óleo de Gengibre

Oleo Gengibre

O gengibre, tal como a pimenta, tem um efeito de aquecimento nos músculos doridos, o que ajuda a aliviar a dor.

Óleo de Cravo

Oleo Cravo

O cravo-da-índia é frequentemente utilizado para tratar a dor já que produz um efeito de aquecimento nos músculos doridos.

Para a tensão

Utilize estes óleos para aliviar espasmos musculares e tensão.

Óleo de Sálvia

Oleo Salvia

A sálvia alivia a tensão muscular e os espasmos, promovendo o relaxamento.

Óleo de Zimbro

Oleo Zimbro

O zimbro diminui a tensão e elimina os espasmos musculares.

Para o inchaço

Estes óleos promovem a redução da inflamação, inchaço e hematomas.

Óleo de Arnica

Oleo Arnica

A arnica alivia a inflamação e o inchaço ao mesmo tempo que acalma a pele. É recomendado para pisaduras.

Óleo de Erva-Príncipe

Oleo Erva Principe

A erva-príncipe trabalha rapidamente para reduzir a inflamação e o inchaço.

Como utilizar os óleos essenciais

Lembre-se que os óleos essenciais são potentes e têm de ser diluídos para evitar problemas como, por exemplo, irritação da pele ou um agravamento de sintomas como o inchaço.

Um óleo base deve ser utilizado para diluir o óleo essencial antes da aplicação. Entre outros, pode usar óleo de coco, argão ou amêndoas.

Um guia para a diluição é usar 6 colheres de chá de óleo base para 10 a 15 gotas de óleo essencial.

Ler 121 vezes Modificado em quinta, 28 novembro 2019 15:10
Sara Ribeiro

Redatora Principal

"Tomei o gosto pelas palavras bem cedo.
Encantada por todas as leituras e escritas que passaram e continuam a passar por mim, o meu percurso inevitável em Comunicação guiou-me até aqui.
Continuarei, para sempre, enamorada pelo poder da informação e pela liberdade que ela respira."