quarta, 12 junho 2019 10:50

Os melhores exercícios para glúteos

Fique com glúteos firmes e tonificados, sem necessidade de equipamento ou acessórios.

Publicado em Desporto

Quando nos inscrevemos num ginásio um dos grandes fatores que nos leva a começar a treinar, é sem dúvida a estética.

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Quem pratica exercício sabe, ou deveria saber, que é extremamente importante aquecer o corpo antes de iniciar um treino ou actividade física. É também importante, no fim dessa actividade, proceder a um arrefecimento corporal.

Publicado em Desporto

Como o melhor treino é aquele que, para além de melhorar o desempenho, nos acompanha, aquele do qual não desistimos e tornamo-lo um hábito, é importante que, no mínimo, gostemos dos exercícios que vamos fazer.

Publicado em Desporto
domingo, 26 maio 2019 11:58

Conversa com as estrelas Nuno e Nagyla

Dançarinos, instrutores e coreógrafos, Nuno Pesqueira e Nagyla Galvão, começaram a dançar como casal em 2009, enquanto membros do Grupo de Dança de Desporto Escolar. Depois de ganharem, em 2010, o Campeonato Internacional de Kizomba - África a Dançar, juntaram-se à Companhia de Dança Afrolatin Connection. Os seus espetáculos destacam-se pela criatividade, musicalidade e uma ligação extraordinária. Em 2013 e 2014 foram campeões nacionais de salsa e, em 2015, Campeões Mundiais de Kizomba – Kizomba Open 2015. Em 2016, ganharam o prémio de melhor coreografia nos Dance Awards em Lisboa e, em 2018, foram premiados pelo World Kizomba Awards com os prémios de Melhor Show 2017 e Melhores Dançarinos de Kizomba 2017 estando nomeados, este ano, para o prémio de Melhor Show 2018.

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Desengane-se quem pensa que o único que uma pessoa tem que fazer para ganhar peso é comer mais. Cada um tem o seu metabolismo, uns mais rápidos, outros mais lentos e, segundo alguns nutricionistas, é, na realidade, mais difícil ganhar peso do que perder.

Publicado em Bem-Estar

Se tivermos que escolher alguns exercícios de acordo com o seu custo/benefício, temos que fazer essa escolha de forma inteligente e cuidada.

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Há aquelas pessoas que acordam de manhã com um sorriso na cara e, depois, há todas as outras. Para estas últimas parece uma tarefa impossível funcionar de manhã, quanto mais pensar em fazer exercício… Mas a cura para se tornar uma pessoa matinal é precisamente ganhar o hábito de exercitar logo de manhã. Isto vai permitir que acorde melhor, tenha bom humor, acelere o metabolismo e prepare o corpo para ganhar músculo e queimar gordura, e, ainda, ter energia. Melhor não podia ser!

Publicado em Desporto

É agora ou nunca: o verão já se faz sentir e o Fitness UP quer ajudar todos aqueles que, até agora, não tinham a motivação necessária para começar a treinar, garantindo 3 meses de ginásio grátis.

Publicado em Desporto

Se pratica exercício regularmente, sabe que a alimentação é essencial no desempenho físico e também na recuperação do corpo no pós-treino.

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