Beber água é essencial, isto todos nós sabemos. A água é fundamental para praticamente todos os processos do nosso organismo.

Para além disso, estudos demonstraram que beber água estimula o metabolismo, portanto, as águas aromatizadas com fruta ou vegetais são a opção ideal no controlo de peso e no aumento do consumo de água.

Mas a realidade é que muitas pessoas ficam aquém do consumo adequado de água para um dia.

Se é uma destas pessoas, um bom empurrãozinho para beber mais água é experimentar as águas aromatizadas.

As águas aromatizadas, com fruta ou vegetais, não só têm um sabor fantástico, como contêm mais benefícios do que um simples copo de água.

O que é água aromatizada?

Também com o nome de água detox, água aromatizada com fruta é, no geral, uma qualquer combinação de frutas, vegetais e ervas, imersas em água fresca.

Benefícios da água aromatiza com fruta

Apesar de rica em sabor, não tem calorias, sendo a sua aliada perfeita para controlar o peso e emagrecer, assim como é ideal para completar um estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada.

Outros benefícios da água aromatizada são:

• Melhora o humor;
• Expulsa as toxinas do organismo;
• Aumenta a sensação de saciedade;
• Estimula o metabolismo;
• Hidrata;
• Reduz a fadiga muscular durante o exercício físico;
• Estimula a recuperação pós-treino.

Ideias de ingredientes para águas aromatizadas

Pode utilizar frutas como o limão, morango, maçã, laranja, mirtilos e melão.

Do lado dos vegetais pode usar pepino, funcho, aipo, cenoura e gengibre.

Adicione ervas como alecrim, tomilho, hortelã e manjericão.

Experimente especiarias como pau de canela ou vagem de baunilha.

Dicas para fazer e conservar águas aromatizadas

Adicione as frutas, ervas, o que quiser para a sua água aromatizada, num jarro ou garrafa de água fresca. Prefira fatias finas ou pequenos cubos para o sabor penetrar mais rapidamente.

Misture com uma colher de pau a fruta e a água para ajudar a libertar os sabores da fruta, vegetais e ervas.

Coloque no frigorífico e deixe a água ganhar o sabor dos ingredientes durante, pelo menos, 12 horas.

As águas aromatizadas duram cerca de uma semana no frigorífico.

Depois de ter bebido a água aromatizada, deixe os ingredientes lá dentro e encha de novo o jarro com água, deixando-a ganhar sabor novamente. Pode fazer isto durante uma semana, depois troque as frutas, vegetais e ervas.

Veja as nossas sugestões de águas aromatizadas.

Morango, Limão e Manjericão

Lavanda e Mirtilo

Maçã e Canela

Alecrim e Toranja

Framboesa e Lima

Limão, Pepino e Menta

Manga e Gengibre

Morango, Laranja e Manjericão

Mirtilo e Laranja