Encontre uma harmonia entre as suas partes e siga a cada dia uma versão melhorada de si mesmo.
Procure calmamente e diariamente introduzir comportamentos saudáveis, coisas básicas do dia-a-dia, que por vezes nem presta atenção, mas que o ajudará a tornar-se mais saudável.
Sempre que conseguir esqueça o elevador e opte pelas escadas - quanto mais alto for o andar, melhor! Subir e descer escadas tonifica os músculos das pernas, além de garantir um ritmo cardíaco mais apto e desenvolvido. 
Se for possível, deixe o carro em casa e vá para o trabalho ou escola a pé ou de bicicleta - com isso irá aumentar o seu gasto calórico diário e ganhar mais disposição no seu dia-a-dia.
Melhore a qualidade do seu sono; crie o hábito de deitar-se mais cedo, e tente dormir pelo menos 8 horas. Está comprovado que dormir mal e poucas horas aumenta a gordura corporal!
Aprenda a dizer não a alguns petiscos ou doces. 
Nem sempre é fácil, mas isso irá virar um costume, em breve a sua saúde e bem-estar físico (e mental) irá melhorar e estará a prevenir doenças!

Boa alimentação e bons treinos!