Se quer começar a praticar Pilates mas não sabe bem por onde começar, este é o seu manual de iniciamento.
O Pilates consegue fortalecer a musculatura e, consequentemente, proporcionar a estabilização do tronco e um alinhamento com um menor gasto energético relacionado aos movimentos.
Ele foca-se na tonificação dos músculos com diversos acessórios e o próprio peso corporal.
A verdade é que esta modalidade tem exercícios que beneficiam toda a gente, de todas as idades.
Aqui, reunimos 10 exercícios básicos que pode fazer em casa, ideais se está a iniciar no Pilates.
Veja os vídeos e siga as instruções meticulosas da instrutora de Pilates para fazer os exercícios corretamente.
1. 'Roll-Up'
2. 'Spine Twist'
3. 'Shoulder Bridge'
4. 'Side Kick Kneeling'
5. 'Swimming'
6. 'The Spine Stretch'
7. 'The One Leg Circle'
8. 'The Neck Pull'
9. 'The One Leg Stretch'
