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sábado, 19 setembro 2020 15:40

FAZ DA NATUREZA O TEU GINÁSIO!

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Férias terminadas, o verão quase a acabar, tudo volta novamente à normalidade, e portanto à rotina de sempre.

Retomam-se todas as atividades que durante esse tempo foram colocadas em “standby”, entre as quais ir ao ginásio, especialmente para recuperar a forma física pré-férias.

Mas cuidar de ti, e, portanto, da tua própria saúde, não é algo que está sujeito a uma época, mas é um trabalho que requer continuidade, compromisso e disciplina.

Fazer exercício físico somente durante alguns meses não faz de ti uma pessoa mais saudável.

Uma das razões pela qual é tão comum desistir é porque fazer desporto com máquinas é uma forma passiva de treinar, não requer muito esforço mental, e, portanto, não estimula. Podes perfeitamente passar o tempo a repetir um circuito de exercícios e a distraíres-te com a televisão do ginásio ou com as pessoas na sala e passares a tua hora de uma máquina para a outra.

Com este cenário, é normal que o entusiasmo e motivação iniciais vá diminuindo com o tempo e que, quando começar o calor do verão, acabes por cancelar a inscrição (e quem sabe quando vais voltar a inscrever-te!) 

Mas a Natureza pode ajudar-te neste sentido!

Como?

O ponto de partida é encontrares a atividade física que realmente se alinha contigo.

És uma pessoa mais ativa? Gostas de atividades de grupo? Que desporto gostavas de fazer quando eras criança? Responder a estas perguntas, vai-te ajudar a filtrar entre as inúmeras opções de desportos, encontrando a opção ou opções mais adequadas para ti. Isto permitir-te-á que te comprometas com maior vontade, porque vais realizar algo que realmente gostas e que não te custa tanto, pois é uma atividade que consideras lúdica, e, portanto, que te dá prazer. Como consequência, fazer desporto deixará de ser algo que praticas só em determinada época do ano. Porquê?

Porque os benefícios de treinar em contacto direto com a Natureza são tantos, que quando deixares de ir durante apenas uma semana, sentirás saudades!

O nosso passado como caçadores-agricultores, ajuda-nos a entender a forte relação que existe entre nós e a Natureza, e o seu poder de cura sobre nós, o qual tem impacto não só sobre a nossa saúde física, mas também sobre a saúde mental e espiritual.

Ao praticares atividade física em estrito contacto com a Natureza, obterás, entre outros, os seguintes benefícios:

  • Antidepressivo Natural: ajuda a prevenir a depressão e a ansiedade, porque o sol aumenta naturalmente a serotonina, a hormona que afeta o humor. O próprio exercício produz endorfinas, a hormona do bem-estar, da felicidade, que melhora o humor e reduz a dor.
  • Produção de Vitamina D: o contacto do sol com a nossa pele, faz produzirmos Vitamina D, importante para a saúde dos nossos ossos e para a função metabólica. A exposição à luz ajuda-nos a dormir melhor, melhora a função imune e aumenta a produção de endorfina, a hormona da felicidade.
  • Desafia o Nosso Corpo e a Nossa Mente: ao treinares num terreno externo em constante mudança, o teu corpo e a tua mente são mais desafiados do que quando se exercita em uma superfície interna plana. Há uma constante estimulação, a qual requer presença plena, concentração, criatividade.
  • Reduz o Stress: sentes-te mais conectado com o ambiente que te rodeia, o ritmo acelerado vai diminuindo e a tua respiração e o teu movimento sincronizam-se com a profunda calma da Natureza.É a Melhor Professora! A atividade física na natureza, ajuda a desenvolver habilidades como a tomada de decisões, resolução de problemas, organização, disciplina, compromisso. E no caso de treinarmos com outras pessoas, é uma excelente oportunidade de team building, em que pomos em prova a capacidade de trabalho em equipa, espírito de colaboração, comunicação, superação e partilha de opiniões.
  • Cria Oportunidades: Cria oportunidades de fortalecimento de relações com amigos, colegas e familiares e cria novas relações com pessoas com os mesmos interesses.
  • É Low Cost: É mais barato, pois treinar ao ar livre evita que pagues cada mês uma inscrição e reduz o custo de deslocação em transporte público ou privado.
  • Torna-te Mais Forte Naturalmente: cada paisagem natural, tem o próprio grau de dificuldade que ajuda a te fortalecer de acordo com o ambiente ao teu redor.
  • Um Espaço Livre de Julgamento e Crítica: a Natureza é um espaço de aceitação e autoaceitação, as diferenças abundam, as imperfeições são perfeições. Todos, com as nossas unicidades, fazemos parte dela e ela está em cada um de nós.
  • Faz-te Sentir Mais Enraizado: em contacto com a Natureza, vais desacelerando de maneira gradual e natural, levando-te a estar mais presente e a experienciar com todos os sentidos o ambiente que te rodeia. Aprecias mais atentamente a beleza da Natureza, notas detalhes que nunca te tinhas apercebido antes e sentes uma imensa paz, amor e gratidão pela sua abundância e pelas pequenas coisas que realmente têm valor na vida.

O que precisas para começares a praticar exercício físico ao ar livre?

  • Proteção solar, óculos de sol e chapéu
  • Tênis adequados para o tipo de treino: bons sapatos protegem todo o corpo contra lesões.
  • Uma garrafa de água para te manteres hidratado
  • Cronometro
  • Rochas, árvores, trilhos com desnível, bancos, etc.
  • Toalha
  • Tapete de exercícios
  • Opcional: Algo para ouvires a tua música favorita 

Agora que tens tudo o equipamento que precisas, vamos começar a treinar na Natureza?

Este artigo foi elaborado por Anita D' Ambrosio Health Coach Holística certificada pelo IIN (Institute for Integrative Nutrition - New York).

Ler 1304 vezes Modificado em domingo, 11 outubro 2020 11:32