Esta técnica consiste em exercícios de contração e relaxamento dos músculos vaginais para o fortalecimento da musculatura vaginal trazendo diversos benefícios tanto para a saúde como para a vida sexual da mulher e do casal.

Segundo Cátia Damasceno, fisioterapeuta que há já 12 anos ensina esta ginástica íntima, a prática alivia as dores menstruais, facilita o parto e a sua recuperação e evita a flacidez vaginal.
Além disso, trata e previne problemas ginecológicos como incontinência urinária e vaginismo e reduz os sintomas da menopausa.

Por outro lado, esta técnica melhora o desempenho e desejo sexual e facilita o orgasmo; "a prática regula toda a sua saúde íntima", acrescenta a fisioterapeuta.