A Incomum quis saber mais sobre o treino que põe toda a gente a mexer ao ritmo da música e invoca a ‘rockstar’ dentro de cada um, inspirado na diversão contagiante de tocar bateria.

Em conversa, Marisa explica o que é o POUND® e tudo o que precisa saber para começar a soltar o seu espírito rock.

O que é o Pound Fitness?

O Pound Fitness nasceu em 2011, em Los Angeles, e é uma aula de grupo que combina cardio, condicionamento e treino de força com movimentos inspirados no ioga e pilates, utilizando os Ripstix®. O POUND® transforma o tocar bateria numa maneira incrivelmente eficaz de se exercitar, o corpo todo vai ser trabalhado, tudo vai mexer.

Para si, o que é mais apaixonante no POUND®?

O POUND® é a minha cara, é poder juntar o melhor de dois mundos que amo, a música e o fitness e, também, por ser diferente de tudo.

O que a levou a seguir como instrutora?

Sou instrutora de fitness e queria algo diferente de tudo o que está no mercado para me diferenciar, mas algo com que me identificasse também. Após ver o vídeo no Facebook, fui logo ao site ver formações, mas na altura só havia nos EUA, na Alemanha ou Inglaterra. Então, esperei para ver se chegaria a Portugal e, passado 10 meses, surgiu uma data em Portugal e eu inscrevi-me logo, e vão dois anos e meio com licença para Rockout.

O que se pode esperar de uma aula de Pound Fitness?

Muita diversão, treino mexido, calor, suor, barulho e rock. Soltar a ROCKSTAR interior numa aula barulhenta e intensa.

Baseia-se noutras modalidades como ioga e pilates. Que outras fusões podemos encontrar?

O POUND® baseia-se em algumas posições de ioga, como a posição de guerreiro, e algumas de pilates nas faixas de core. O resto são agachamentos e ‘lunges’.

As baquetas para treinar, são específicas do POUND®?

Usamos os Ripstix®, são levemente ponderados e foram projetados especificamente para o exercício. Não servem umas quaisquer, para dar POUND® temos que mandar vir os Ripstix® dos EUA. Os Ripstix® são seguros para a aula, é preciso ter cuidado com as imitações com paus de madeira, esses não são seguros.

Há sempre música. Como são escolhidas as músicas para os treinos?

Temos 4 posições no POUND® para trabalhar todo o corpo, um script para construir uma aula de 30 ou 45 minutos, e as músicas coreografadas para as posições. Temos vários géneros de música desde o Rock, Pop e HipHop a Alternative, Electronic e R&B, e pode ser escolhido pelo gosto pessoal do instrutor ou pelo gosto musical dos alunos.

Todas as pessoas podem praticar?

Todos podem fazer POUND®, há opções para quem tenha patologias.

Que resultados se pode esperar da prática de Pound Fitness?

Irá melhorar drasticamente o ritmo, timing, coordenação, velocidade, agilidade, endurance e musicalidade. Invés de contar repetições, o POUND® está estrategicamente desenhado para distrair a pessoa de um treino intenso e beneficiar o foco no ritmo e no volume. Há um fortalecimento de todos os grupos musculares, mesmo aqueles que raramente usamos, a queima de calorias pode ir até 900 numa hora, dependendo do indivíduo. Mas, acima de tudo, a mente fica mais leve.

Como está presente o Pound Fitness em Portugal?

Ainda está timidamente presente em Portugal, são poucos os instrutores e nem todos os ginásios apostam em algo desconhecido, mas muito barulhento.

   Marisa Pereira, instrutora de POUND®