terça, 26 janeiro 2021 16:01

Saiba o que o abacate pode fazer por si

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O abacate para além de ser um fruto cremoso e delicioso, possui inúmeros benefícios para a saúde.

É rico em “gordura saudável”, fibras, vitaminas, antioxidantes, minerais como o potássio e magnésio, entre muitos outros, sendo por isso uma excelente opção a incluir numa dieta saudável.

A inComum Magazine selecionou alguns dos benefícios que este superalimento pode fazer por si e pela sua saúde.

  1. Auxilia na perda de peso uma vez que possui na sua composição 7 gr de fibra por 100 gr de fruto, o que contribui para uma maior saciedade e consequente redução do apetite.

  1. É uma fonte de gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, como os ómegas 3, 6, 7 e 9, as quais desempenham um papel relevante no metabolismo do corpo humano, ajudam na prevenção de enfartes, fortalecem as funções cerebrais, prevenindo dessa forma os AVC´s e regulam também o colesterol.

  1. Um estudo recente, realizado por investigadores da Escola de Medicina de Yale, concluiu que uma dieta rica em ácido oleico (que é encontrado em alguns alimentos, entre eles o abacate) podem ajudar a combater os efeitos da esclerose múltipla.

  1. Ajuda na prevenção dos diabetes pois contribui para o equilíbrio de insulina e açúcar no sangue.

  1. É uma fonte de luteína e zeaxantina, dois carotenóides antioxidantes de extrema importância para proteger os olhos, a pele e outros tecidos contra a oxidação destrutiva provocada pelos radicais livres.

  1. Contém inúmeras vitaminas como a vitamina A, C, K e as do complexo B, assim como diversos minerais como o fósforo, cálcio, folato (ácido fólico), potássio, magnésio, ferro e zinco que contribuem para o bom funcionamento do organismo, reforçando o sistema imunitário.

  2. Os seus benefícios estendem-se aos seus cabelos e pele, deixando-os brilhantes, nutridos e cuidados, quando consumido regularmente ou usado topicamente.

  1. Auxilia na fadiga mental e física por conter glutationa (vulgarmente conhecida como a mãe de todos os antioxidantes), reduz o cortisol (hormona do stress), auxilia também a desintoxicação do organismo através do otimização da função hepática, promovendo a eliminação de toxinas.

O abacate é um fruto calórico, mas são calorias “boas”, e se tivermos uma alimentação saudável e equilibrada, não devemos temer as calorias, mas sim os maus nutrientes.

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Ler 633 vezes Modificado em terça, 26 janeiro 2021 17:22