Sim, por vezes as coisinhas mais deliciosas que nos apetece mais que tudo são muito mais rápidas, é só ir buscar, comer e já está.

Mas isto, para quem quer emagrecer ou controlar o peso, ou simplesmente comer de forma saudável, não pode acontecer.

Deste modo, e entranhe isto na sua cabeça, é essencial ter a despensa bem preenchida, tanto em quantidade como qualidade, com alimentos e produtos saudáveis.

Assim, evita cair na tentação de comer coisas menos saudáveis e poupa tempo uma vez que tem o trabalho facilitado quando quiser preparar uma refeição rápida e saborosa.

E lembre-se, tão importante como ter, é saber o que tem, para todas aquelas alturas em que só tem tempo para apanhar alguma coisa e sair a correr.

Por outro lado, - e a melhor opção - também pode preparar as refeições antecipadamente.

É fundamental que, para tentar e conseguir ser ter um estilo de vida equilibrado, ser fit e saudável, tenha uma noção dos alimentos que deve consumir nas várias ocasiões e alturas do dia, assim como, obviamente, ter esses alimentos em casa.

Desta forma, quando a fome vier, tem a certeza que tem uma variedade suficiente de alimentos e snacks saudáveis para comer.

O ideal é ter uma lista dos produtos e alimentos saudáveis que precisa e quer ter na sua despensa.

Tal como com o exercício físico, é essencial criar hábitos alimentares que envolvam consumir produtos e alimentos saudáveis para não escorregar no caminho.

E se está a pensar que todos os snacks saudáveis e rápidos sabem mal, ou mal têm sabor, desengane-se. Até porque nenhuma pessoa quer comer coisas que não gosta.

Há uma variedade de snacks deliciosos que pode ter sempre à mão. Diga adeus ao ratinho no estômago, deixe as calorias do lado de lá e saboreie um bom snack saudável.

Fique com a nossa lista de snacks saudáveis e saborosos para ter em casa.

Fruta com Creme de Amêndoa ou Manteiga de Amendoim

A fruta é, por si só, um snack saudável, ideal para quando está com pressa.

Pode comer apenas a fruta ou pode adicionar um pouco de creme de amêndoa ou manteiga de amendoim.

Experimente o nosso snack saudável e delicioso de maçã com creme de amêndoa.

Pode preparar a maçã na noite anterior desde que a guarde num recipiente fechado no frigorífico.

Fruta seca

Não se erra nunca com fruta, mesmo seca.

A fruta é um ingrediente seriamente nutricional, rica em vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes.

Frutas secas que pode e deve consumir: pêssego, maçã, manga, damasco e tâmaras.

Oleaginosas e Sementes

Frutos secos oleaginosos e sementes são extremamente saudáveis e uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Frutos oleaginosos e sementes que pode e deve comer: amêndoas, nozes, castanhas, sementes de girassol, linho e chia.

Iogurte com cobertura

O típico iogurte, com a famosa mistura de cereais, e as queridas frutas frescas.

Se quiser mais um docinho junte um bocado de mel ou chocolate, mas sem exagerar.

Ovos Cozidos

Já cobrimos a importância dos ovos e, de facto, eles são um ótimo snack, cheio de proteína.

Coma-os simples ou corte-os em pedaços e adicione alface, um pouco de bacon e tomate, e faça uma sande saudável e apetitosa. Também pode, em vez do pão, juntar abacate e fazer uma salada.

Abacate

Porque o abacate, sozinho, também é um excelente snack.

Com um só abacate obtém as vitaminas A, B6, C, E e K, e um monte de gorduras saudáveis, entre todos os outros nutrientes que oferece.

Queijo (com baixo teor de gordura) com sementes de linho e canela

O queijo magro é uma ótima fonte de proteína magra e cálcio.

Dentro desta categoria de queijos pode utilizar o queijo feta, parmesão, suíço, requeijão e cottage.

Cada um destes três ingredientes traz diversos benefícios para a saúde, juntos, é uma bomba saudável.

Vegetais com Molho

Experimente vegetais, se preferir escolha as versões bebé, como, por exemplo as cenouras bebé e pepinos bebé.

Mergulhe-os em molhos como hummus, guacamole e molho de iogurte. Nunca os vegetais souberam tão bem.