Considerado um dos melhores exercícios para o core, a prancha força a estabilizar o corpo, envolvendo todo aquele núcleo. Fortalece os músculos oblíquos e transversos do abdómen e, ao mesmo tempo, trabalha ombros, pernas e glúteos.
Não é só o exercício físico que permite ter uma barriga de sonho. A alimentação desempenha um papel essencial e, portanto, é necessário saber que alimentos precisa incluir na sua dieta alimentar para conseguir uma barriga lisa.
Decidir, não só os músculos, mas também os grupos de músculos que queremos trabalhar, assim como a escolha dos melhores exercícios para treinar, é uma tarefa muitas vezes complicada.
Na musculação, os movimentos podem ser divididos em exercícios compostos/multiarticulares e isolados/uniarticulares.