segunda, 27 abril 2020 20:30

Os benefícios de dançar para o bem-estar físico e emocional

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O nosso corpo está desenhado para se mover e o movimento está presente em tudo o que fazemos no nosso dia-a-dia.

Mas, com o tempo, temos perdido esta necessidade de nos mexermos – conduzimos carros, trabalhamos sentados em frente ao computador, passamos o serão a ver televisão – e tornámo-nos na primeira geração em que o movimento passou a ser considerado um inconveniente.

O exercício físico liberta vibrações positivas, faz-nos sentir vivos e promove a criação de químicos naturais no nosso corpo responsáveis pela felicidade. Num momento de confinamento, como o que estamos a viver atualmente, em que passamos a ter de ficar em casa e alterar todos os nossos hábitos, mantermo-nos positivos e saudáveis, tanto a nível físico como a nível psicológico, tornou-se mais importante que nunca e movimentarmo-nos pode ser um ingrediente essencial para o conseguirmos.

Não é por estarmos em casa que temos desculpa para não praticar exercício físico. Há várias formas de nos mexermos sem precisarmos de estar num ginásio ou fora de casa, como é o caso da dança. “Podemos dançar em qualquer lugar e quando quisermos. Basta pôr música e dançar até transpirarmos a camisola. Dançar não só nos põe em movimento como nos permite expressar de uma forma libertadora. E a melhor parte é que não precisamos de saber dançar ou ser bailarinos profissionais, basta mexermo-nos ao ritmo da música”, explica Danah Mor, fundadora do projeto MorLife Wellness e autora do livro “Shine Brighter Every Day”.

De entre os vários benefícios de dançar, Danah Mor destaca aqueles que considera mais relevantes para o nosso bem-estar físico e emocional.

Liberta o corpo de emoções acumuladas

Quando nos mexemos, e especialmente quando nos deixamos levar pela música e nos permitimos expressar através do movimento, saímos da nossa própria cabeça e centramo-nos no nosso corpo. Mexermo-nos livremente através da dança pode ajudar a libertar emoções acumuladas e traumas emocionais que se transformam em lesões psicológicas, criando espaço para sentimentos positivos e alívio emocional.

Aumenta a capacidade cognitiva

Um estudo que procurava perceber os benefícios de diferentes atividades – desde andar, nadar, dançar, até jogar cartas, fazer palavras-cruzadas ou ler – chegou à conclusão que apenas a dança é capaz de proteger-nos da demência, Alzheimer e outras doenças relacionadas com o cérebro.

Outro estudo, de 2003, da Albert Einstein College of Medicine descobriu que a dança tem a capacidade de melhorar a saúde do cérebro. Dançar envolve um esforço mental e uma interação social e este tipo de estimulação ajuda a reduzir o risco de demência. São poucas as atividades que conectam tantas áreas do cérebro ao mesmo tempo.

Ajuda a expulsar toxinas do corpo

Exercícios aeróbicos promovem a circulação do oxigênio no nosso corpo. Quando nos mexemos ao ponto de transpirarmos e aumentarmos o ritmo da respiração, como acontece quando dançamos, os nossos músculos bombeiam o nosso sistema linfático, o que acelera a expulsão de toxinas através da nossa pele e respiração. 

Acelera a cura de inflamações

Estudos confirmam que as pessoas conseguem curar-se de inflamações e outras doenças oito vezes mais rápido se praticarem exercícios aeróbicos, como a dança, pelo menos 35 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Danah Mor rege a sua vida através da ideia de que a alegria é a vibração da vida e, se está alegre, está a viver. Foi com base neste conceito que escreveu o livro “Shine Brighter Every Day”, onde inicia uma jornada com os seus leitores em direção à vitalidade, alegria e muita dança, e a sentirem-se mais vivos. Ao longo dos vários capítulos, aborda todos os aspetos indispensáveis para desenvolver completamente as ferramentas e os recursos necessários para se conectarem e viverem melhor com o seu corpo e mente através dos alimentos e das escolhas diárias que afetam o dia-a-dia e a vida.

O livro “Shine Brighter Every Day” já está disponível para pré-venda na site de Danah Mor ou através da Amazon, com entrega em Portugal, e terá o seu lançamento oficial no dia 12 de maio no Reino Unido.

Pode juntar-se à comunidade de Danah Mor para ser inspirado semanalmente através do site danahmor.com ou através do Instagram.

Ler 362 vezes Modificado em segunda, 27 abril 2020 21:48