Durante o dia tocamos em muitas superfícies, desde maçanetas de portas, botões de elevador, nas barras do metro e autocarro, nas pegas dos carrinhos de supermercado e de um momento para o outro, as mãos contaminadas, tocam no nariz, olhos ou boca correndo um enorme risco de contrair o coronavírus.

Dicas para evitar tocar no rosto

• Mantenha as mãos ocupadas

Manter as mãos ocupadas é uma excelente estratégia.

Se estiver no computador pode usar uma bola anti-stress a qual deve desinfectar regularmente ou então ligar o site “Don´t Touch Your Face” à sua câmara e este irá avisá-la sempre que tocar no rosto.

Se estiver a caminhar na rua, coloque as mãos no bolso.

• Leve consigo um pacote de lenços

Antes de coçar o nariz, ou arranjar os óculos, use um lenço de papel para o fazer, descartando-o de seguida.

• Use luvas

Nenhum par de luvas irá manter os vírus longe do seu rosto se não tiver o cuidado de não as encostar à cara.

O importante das luvas é que nos mantém conscientes que as usamos para evitar tocar no rosto.

Convém descartar as luvas após a sua utilização, ou desinfetá-las devidamente.

• Lave as mãos

A lavagem das mãos e o distanciamento social ainda são a melhor maneira de impedir que o vírus se espalhe.

Caso esteja fora de casa e não consiga lavar as mãos, leve um desinfectante consigo e desinfete-as.

• Descarregue esta aplicação

Se possui um Fitbit Ionic, saiba que Kim Binsted, Ph.D., professora da Universidade do Havaí, tem uma aplicação para si. Kim criou a aplicação Jalapeno depois que o Covid-19 começou a ameaçar os EUA, por forma a evitar que toquem com as mãos no rosto. Todas as vezes que levantar o braço em direção ao rosto, a aplicação faz o seu Fitbit vibrar.

O importante é ter consciência dos seus próprios tiques, ou seja, fique atenta e perceba em que situações leva as mãos ao rosto e porque o faz. Ao ganhar esta consciência reduz as vezes que o faz.