Autoestima tem um significado diferente para pessoas diferentes.
Algumas pessoas relacionam autoestima com a realização de algo, outras com o aspeto exterior ou popularidade.
Atualmente, é dada muita importância aos bens materiais como indicadores de sucesso.Mas no fundo, autoestima é apreciar-se por quem é, assumir os seus pontos fortes e os fracos, perfeições e imperfeições.
Infelizmente, muitas vezes, muitas pessoas, sofrem de uma certa falta de autoestima, interferindo nos seus projetos ou objetivos.
Uma autoestima baixa afeta negativamente praticamente todas as partes da sua vida: relacionamentos, emprego e saúde.
O aumento da autoestima não se dá de um dia para o outro e requer tentativas e erros e, acima de tudo, paciência.
Damos-lhe algumas dicas para ser mais justa consigo própria, mais realista, e não se deixar ir abaixo para ganhar confiança e autoestima.
Importância da autoestima
Ter e manter uma autoestima alta é fundamental.
Facilita a vida, que parece mais simples; dá estabilidade interior; fornece autoconfiança e afasta a autosabotagem; e, acima de tudo, a vida torna-se mais alegre e feliz.
Como aumentar a autoestima
Para ter autoestima tem que haver uma apreciação, assim como uma aceitação de quem é e do seu valor, no seu todo.
Pontos fortes vs Pontes fracos
Não basta pensar unicamente que só comete erros ou que não consegue fazer nada, o segredo está em aceitar essas situações e seguir em frente.
Num papel, escreva de um lado "Pontos fortes", do outro, "Pontos fracos". Enumere 10 de cada.
Identifique tudo o que lhe retira ou diminui a autoestima e tudo aquilo em que é capaz.
Ao indicar 10 pontos fortes e fracos irá saber quais são quais, tal como se vai aperceber que, afinal, há muitas coisas que sabe fazer bem.
Analise estes pontos e interprete o que pensa deles.
Expetativas
Nada melhor para arruinar a autoestima como idealizar e criar expetativas irrealistas.
O falhanço que segue por não atingir essas expetativas cria uma bola de neve de pensamentos negativos, o que reforça a falta de autoestima.
Realizações
Ponha de lado a expetativa da perfeição e tome nota das suas realizações à medida que as alcança.
Valorize cada uma delas, por mais pequenas que as considere.
Erros
Toda a gente comete erros. Não fique a remoer, eles são uma oportunidade para aprender e crescer.
Autoconhecimento
Por vezes estamos em baixo e sentimos que não temos nada para oferecer aos outros.
Estes sentimentos podem ser uma consequência de ainda não sabermos o que temos e podemos oferecer.
Abrir-se a novas experiências e oportunidades, aprender mais sobre si, arriscar, fazer coisas diferentes, tudo isto leva a conhecer-se e a enriquecer a sua mentalidade.
Também tem de saber reconhecer e adaptar a sua própria imagem e autoestima às suas capacidades atuais.
Pensamentos negativos
- Não tenha pensamentos com a lógica do 8 ou 80;
- Não se martirize com erros cometidos;
- Não rejeite as pequenas realizações;
- Não salte para conclusões precipitadas;
- Não confunda sentimentos por factos;
- Não se subestime.
Pensamentos positivos
Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos e construtivos.
- Encoraje-se a si própria;
- Perdoe-se pelos erros cometidos;
- Foque-se nas partes positivas da sua vida;
- Analise o que aprendeu com as suas experiências e o que mudaria nelas.
Pratique exercício físico
Seja uma aula de defesa pessoal ou uma aula de dança, a prática de uma atividade física ajuda a ganhar um novo olhar sobre si.
Comparações
Pode ser difícil porque parece algo inerente à raça humana, mas tente não se comparar a outras pessoas. É inútil e, na realidade, não sabe o que se passa por trás do que considera perfeito ou ideal.
Prefira entrar em competição consigo mesma, mas pare com as autocríticas destrutivas.
Para além destas dicas, certifique-se que:
- Está a cuidar de si e do seu corpo. Cumpra hábitos alimentares saudáveis;
- Faz coisas que gosta;
- Passa tempo com pessoas que a fazem sentir bem.