Conheça os melhores alimentos para atingir um equilíbrio entre os seus treinos e a alimentação.

• Sumo de beterraba - fornece tanta energia como a cafeína;

• Mel - consumido antes do treino dá energia e resistência, mantendo estabilizados os níveis de açúcar e insulina;

• Mirtilos - têm propriedades anti-inflamatórias e estimulam a recuperação após o treino;

• Proteína de ervilha - cada vez mais utilizada, retarda o cansaço, favorece o sistema imunitário e aumenta a absorção de cálcio ao mesmo tempo que diminui a sua perda;

• Salmão - rico em ómega-3, favorece o crescimento muscular e ajuda na prevenção de doenças cardíacas;

• Melancia - estudos recentes demonstraram que ajuda a aliviar a dor muscular quando consumida 1 hora antes do treino;

• Romã - fonte de antioxidantes, a romã promove a recuperação, diminuindo a dor e fraqueza musculares, reforça a memória e aumenta a atividade cerebral;

• Cafeína - fonte de energia e resistência, permite não só uma maior intensidade mas também um maior tempo de treino;

• Chocolate preto - rico em antioxidantes, o chocolate negro é estimulante, revitalizante e ainda aumenta os níveis de saciedade.