quinta, 09 janeiro 2020 11:47

Entre no Pilates com estes exercícios para iniciantes

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Entre no Pilates com estes exercícios para iniciantes Entre no Pilates com estes exercícios para iniciantes

Todos podem fazer estes exercícios e colher os seus benefícios.

Se quer começar a praticar Pilates mas não sabe bem por onde começar, este é o seu manual de iniciamento.

O Pilates consegue fortalecer a musculatura e, consequentemente,  proporcionar a estabilização do tronco e um alinhamento com um menor gasto energético relacionado aos movimentos.

Ele foca-se na tonificação dos músculos com diversos acessórios e o próprio peso corporal.

A verdade é que esta modalidade tem exercícios que beneficiam toda a gente, de todas as idades.

Aqui, reunimos 10 exercícios básicos que pode fazer em casa, ideais se está a iniciar no Pilates.

Veja os vídeos e siga as instruções meticulosas da instrutora de Pilates para fazer os exercícios corretamente.

 

1. 'Roll-Up'

 

2. 'Spine Twist'

 

3. 'Shoulder Bridge'

 

4. 'Side Kick Kneeling'

 

5. 'Swimming'

 

6. 'The Spine Stretch'

 

7. 'The One Leg Circle'

 

8. 'The Neck Pull'

 

9. 'The One Leg Stretch'

 

10. 'The Saw'

Ler 274 vezes Modificado em sábado, 11 janeiro 2020 14:33
Sara Ribeiro

Redatora Principal

"Tomei o gosto pelas palavras bem cedo.
Encantada por todas as leituras e escritas que passaram e continuam a passar por mim, o meu percurso inevitável em Comunicação guiou-me até aqui.
Continuarei, para sempre, enamorada pelo poder da informação e pela liberdade que ela respira."