Para quem quer emagrecer, controlar o peso, ou simplesmente comer de forma saudável é essencial ter a despensa bem preenchida, não na quantidade mas sim na qualidade, optando sempre por alimentos e produtos não processados e saudáveis.

Desta forma, quando a fome aparecer, tem a certeza que pode criar umas refeições saudáveis para comer.

Para ajudar neste percurso para uma alimentação mais saudável, partilhamos 5 sugestões da Emilie Eats para umas deliciosas tostas vegan para o seu pequeno-almoço.

Tosta Vegan Caprese

Opte por uma tosta integral sem gjúten, espalhe por cima da tosta um pouco de queijo creme vegan e em seguida, disponha as fatias de tomate e o manjericão picado. Tempere com pimenta preta e decore com sementes de cânhamo.

Tosta de Mirtilos com Manteiga de Amendoim

Novamente opte por uma tosta integral sem glúten, barre a tosta com manteiga de amendoim ou amêndoa, disponha uma fila de mirtilos e outra de tâmaras picadas por cima, decore com sementes de abóbora e de cânhamo e salpique com flocos de coco.

Tosta de Abacate com Molho Sriracha

Opte por uma tosta de pão integral sem glúten, forre a tosta com uma folha de alga nori. Coloque por cima as fatias de abacate, molho Sriracha, rebentos de soja e finalize com as suas sementes preferidas.

Tosta de Banana e Amêndoas

Opte por uma tosta sem glúten, barre um pouco de iogurte de coco por cima da tosta, coloque por cima amêndoas e rodelas de banana e decore com pepitas de cacau, flocos de coco e sementes de cânhamo.

Tosta de Pesto com Grão

Opte pelo seu pesto preferido: de abacate, por exemplo, ou mesmo a receita clássica só que versão vegan, depois ponha por cima grão tostado (coloque antes no forno a 220º C durante 15 minutos) e decore com manjericão picado e sementes de cânhamo.