Quanto maior for o estímulo dado ao seu metabolismo, maior o número de calorias que este consegue queimar.
Isto torna mais fácil o trabalho de queimar gordura, sendo, consequentemente, mais fácil manter e controlar o peso.
Conheça os alimentos ideais para estimular o seu metabolismo.
Alimentos que estimulam o seu metabolismo
Dê um estímulo ao seu metabolismo por algumas horas com o consumo de alimentos e comidas ricos em proteína, como carne, peixe, ovos, lacticínios, leguminosas, oleaginosas e sementes.
Isto acontece porque o corpo precisa de despender mais energia para digerir estes alimentos. Este fenómeno é conhecido por termogénese.
Alimentos ricos em proteína também aumentam a sensação de saciedade, evitando que coma demais.
Por outro lado, alimentos ricos em ferro, zinco e selénio, apesar de diferentes, todos eles são importantes no funcionamento do corpo e têm uma coisa em comum: são fundamentais no funcionamento normal da tiróide que regula o metabolismo.
Dietas pobres em ferro, zinco e selénio podem interferir e reduzir a produção de hormonas o que pode levar o metabolismo a desacelerar.
Inclua carne, leguminosas, oleaginosas e sementes, assim como peixe e frutos do mar.
Mais comida que acelera o seu metabolismo
Comida picante
O picante estimula e acelera o metabolismo, aumenta o calor corporal e permite, deste modo, que o corpo queime mais caloria.
Café
Estimula temporariamente o metabolismo.
Cereais integrais
Contêm imensa fibra e nutrientes, levando a um maior gasto de energia para serem processados o que leva, por seu lado, a um estímulo do metabolismo.
Abacate
Ricos em gorduras saudáveis, mantêm o metabolismo acelerado e tornam mais difícil a acumulação de células gordas.
Canela
Ajuda as células gordas a responder melhor à insulina, o que leva a uma maior eficácia no processamento do açúcar, o que significa mais energia e, portanto, menos gordura armazenada.
Água
Quando o corpo não recebe água suficiente, ele não consegue funcionar a 100%. Todos os seus processos e mecanismos não são otimizados e a nossa atividade e metabolismo vão diminuir.
