Quando vamos ao ginásio pensamos não só no treino, mas também na roupa, gadgets e todo o equipamento e acessórios que poderemos precisar. Mas a maior parte das vezes esquecemos um pormenor fundamental quando vamos treinar: o cabelo.

Antes de iniciar este desafio deve cumprir duas regras: ter um conhecimento geral do estado atual da sua saúde e fazer o teste inicial.

O teste inicial é muito simples e consiste em fazer o número máximo de flexões seguidas que conseguir, lembrando-se que deve manter sempre a boa forma de execução durante todo o exercício.

A cafeína - a substância psicoativa mais consumida no mundo - é uma substância natural encontrada numa variedade de plantas como nos grãos de café e chocolate e folhas de chá. Esta pode melhorar significativamente o desempenho mental e físico já que consegue afetar células em todo o corpo, incluindo células musculares e cerebrais.

Aprenda a mobilizar os seus músculos de diferentes maneiras melhorando a sua postura e reduzindo o desconforto articular e muscular.

Quando se trata de treinar, saber o que comer, antes e depois do treino, é essencial para assegurar que o corpo tem o que precisa para sofrer esforço físico e, em seguida, recuperar desse esforço.

A base do corpo humano, o que carrega todo o nosso peso, são os pés. É, portanto, essencial o uso de calçado confortável nas várias atividades do nosso dia-a-dia. 

Manter uma boa hidratação é fundamental na vida dos desportistas e por isso a garrafa de água tornou-se um acessório indispensável nos sacos de treino.

De acordo com os especialistas, quem começar um treino aliado a uma dieta equilibrada, poderá ter um corpo saudável e forte.

Há milhares de casos de jovens em Portugal que sofrem de anorexia. Este distúrbio alimentar corresponde à perda ou ausência de apetite. Geralmente do sexo feminino, as principais vítimas desta perturbação do comportamento alimentar são jovens e adolescentes.

Iniciamos o ano em força com a campeã nacional de Strongwoman.