Portanto agora, mais do que nunca, é importante procurarmos por ferramentas que nos permitam abrandar e relaxar.
A Meditação é sem dúvida uma delas, sendo um tema muito falado nesta altura, e sobre o qual também já existem vários estudos que demonstram os seus benefícios, mas na realidade, sinto que quando sugiro a outras pessoas que pratiquem, elas ficam confusas e com imensas dúvidas. Não sabem o que é, não sabem como se pratica, acham que não conseguem praticar, ou nem sequer sabem para que serve.
Neste artigo, vais ter todas estas questões respondidas e ainda algumas dicas, por isso lê até ao fim.
Primeiro, fica a saber que a nossa mente está dividida em três partes, sendo elas:
- a mente consciente, que nos traz para o momento presente, a mente que usamos para estar atentos, sendo é responsável pelas nossas ações diárias;
- a mente inconsciente, responsável por guardar toda a informação que vivemos, e muitas vezes nem nos lembramos dela;
- a mente superior, que contém o conhecimento puro, do que é o amor, correto, ético, e um bem-maior. Toda a nossa intuição e inspiração manifestam-se dela;
No nosso dia-a-dia, devido às contantes preocupações e falta de tempo para parar, utilizamos apenas a mente consciente e inconsciente. Mas quando meditamos, é possível chegarmos mais perto da nossa mente superior, em que alcançamos um estado de frequência elevado, que com a regularidade da prática permite-nos conseguir, por vezes, aceder a ela. Desta forma alcançamos um maravilhoso sentimento de união interna, em que a paz, felicidade e amor se destacam.
Há uma frase que menciono sempre que falo em meditação: “A prática de meditação faz-te sentir mais feliz e mais consciente porque te permite viver no presente, e viveres no presente é por si só um estado vitaminado, porque não te perdes com memórias passadas nem te perdes em hipotéticos medos futuros.”
Nos dias de hoje, a meditação já não é vista apenas como algo espiritual, mas sim como uma ferramenta essencial para o equilíbrio entre a nossa mente e o nosso corpo. Quando regularmente relaxamos o nosso corpo e esvaziamos a nossa mente por breves momentos, entramos em contacto com a nossa mais pura essência, e dessa forma conseguimos mais benefícios para a nossa vida e uma grande transformação. Isto acontece porque a prática diária de meditação ajuda-nos a ter mais atenção aos nossos pensamentos, sentimentos e ações em geral.
Principais benefícios da meditação:
- Aumenta a capacidade de relaxamento;
- Eleva os níveis de boa disposição e felicidade;
- Melhora a autoestima e as relações interpessoais;
- Aumenta a criatividade e produtividade;
- Melhora o funcionamento do cérebro;
- Desenvolve a capacidade de concentração e promove mais clareza;
- Contribui para uma vida mais jovem e saudável;
- Ajuda a combater problemas de insónias;
- Reduz os níveis de stress e ansiedade;
- Alivia os sintomas de depressão;
- Diminui o cansaço físico e mental;
Dicas para meditar
1. Percebe qual a melhor hora do dia para o fazeres
2. Escolhe um lugar calmo e acolhedor, onde não sejas interrompido
3. Senta-te numa postura confortável, sem tensão nas costas
4. Fecha os olhos, relaxa o teu corpo e respira profundamente
5. No caso de dificuldade em relaxar, começa por ouvir meditações guiadas
Para quem está em casa nesta fase, ou mesmo para quem está a trabalhar e se preocupa constantemente com os riscos que isso poderá ter, arrisquem e experimentem meditar. E para quem ainda não se sente preparado para começar, aconselho a acompanharem o meu perfil nas redes sociais, pois muito em breve terei novidades que te vão ajudar a iniciares neste caminho.
