Desporto (127)
Prancha - benefícios e variações de um dos melhores exercícios para o core
Escrito por Sara Ribeiro
Considerado um dos melhores exercícios para o core, a prancha força a estabilizar o corpo, envolvendo todo aquele núcleo. Fortalece os músculos oblíquos e transversos do abdómen e, ao mesmo tempo, trabalha ombros, pernas e glúteos.
É uma das primeiras coisas que as pessoas discriminam quando vão de férias: o exercício físico.
Reconheça os sintomas de overtraining e saiba como o evitar
Escrito por Sara Ribeiro
Exercício físico, em quantidade adequada, traz diversos benefícios físicos e psicológicos que contribuem para um estilo de vida saudável e melhoram a qualidade de vida de quem o pratica.
Apesar de muitas vezes os tríceps serem ignorados em detrimento dos bíceps, eles são muito importantes para a forma e tamanho dos braços.
Roupa de compressão: para que serve e quais as vantagens
Escrito por Sara Ribeiro
O termo compressão é muito utilizado no meio do desporto para descrever certas peças de roupa com determinados atributos vantajosos para os atletas. Saiba que utilidade e vantagens esta roupa tem para a prática de desporto.
Se não gosta de ir ao ginásio e quer emagrecer, nós temos as dicas perfeitas
Escrito por Incomum magazine
As rotinas do dia-a-dia, trabalho, casa, filhos, muitas vezes não nos permitem ter tempo para nada, inclusive uma visita ao ginásio para perder aquela gordurinha chata que teima em não sair. Deixo algumas dicas que vão acabar com as desculpas para não praticar exercício físico pois a maior parte das vezes tudo o que necessitamos são pequenas mudanças na nossa rotina.
Os melhores exercícios para treinar cada grupo muscular
Escrito por Sara Ribeiro
Decidir, não só os músculos, mas também os grupos de músculos que queremos trabalhar, assim como a escolha dos melhores exercícios para treinar, é uma tarefa muitas vezes complicada.
Exercícios compostos e isolados: o que os difere e quais os melhores para ganhar massa muscular
Escrito por Sara Ribeiro
Na musculação, os movimentos podem ser divididos em exercícios compostos/multiarticulares e isolados/uniarticulares.
Protocolo Tabata: 4 minutos para um físico fantástico
Escrito por Sara Ribeiro
Se é daquelas pessoas que não quer perder muito tempo com desporto ou exercício físico, ou simplesmente não tem muito tempo, o protocolo Tabata é para si.
Boxe, uma paixão nas palavras de Diana Almeida
Escrito por Sara Ribeiro
Diana Almeida foi 5 vezes Campeã Nacional de Boxe e atualmente dá aulas.
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“Diferente mas apaixonante”, é assim que Marisa Pereira, instrutora de POUND®, descreve a modalidade que conheceu através de um vídeo no Facebook, o suficiente para despertar-lhe a curiosidade.
Saiba o treino que a mais jovem multimilionária do mundo faz para conseguir um corpo saudável, forte e em boa forma.
Fique com glúteos firmes e tonificados, sem necessidade de equipamento ou acessórios.
Tudo o que precisa saber sobre os abdominais
Escrito por Incomum magazine